Pravda Martina Košťála z Proměn: Proč lidé nehubnou a jak to zlomit?
Publikováno
V oblíbené show Extrémní proměny dává Martin Košťál už dva roky zabrat účastníkům, kteří chtějí změnit svůj život. Ví, že obezita a nechtěná kila navíc trápí obrovské množství lidí. Ví, jak na problém. A je v tom dobrý. Zná každodenní touhy tisíců z nás, kteří se snaží najít zázračný recept na dokonalé tělo, zkoušejí drastické diety, podléhají internetovým trendům nebo hledají spásu v populárních lécích. Výsledek však často končí obrovským jojo efektem a slzami. Kde se stala chyba?
Zkušený kondiční trenér a kouč Martin Košťál přináší tvrdou, ale nesmírně osvobozující pravdu o tom, jak nastartovat skutečnou proměnu zcela realisticky, jednoduše a bez nesmyslných extrémů.
Počáteční naivita
Takřka denně radí Martin Košťál na svých sociálních sítích, jak začít s hubnutím. A kdokoli se na něj také může obracet, nejen proto aby zjistil, že zásadním a neustále se opakujícím omylem většiny pokusů o redukci hmotnosti je naivní spoléhání se na počáteční nadšení. Motivace na samém začátku funguje skvěle, ale dlouhodobě člověka neudrží. Dle řady rádců lidé potřebují k trvalému úspěchu naprosto jinou zbraň. Člověk zkrátka musí pohyb a vyváženou stravu přijmout jako pravidelný návyk. Aniž by se musel bát selhání. Jak říká Martin Košťál ve svém posledním videu na Instagramu: „Mnoho odborníků na hubnutí tlačí na dokonalost. Perfektní jídelníček, perfektní režim a žádné chyby. Ale přesně tohle je ten důvod, proč většina žen ani nezačne. Děti, práce, únava, realita… Ale kde je pochopení pro to, že nežiju v ideálním světě?“ Také dodává, že hubnutí nemá být o dokonalosti, ale o tom, co zvládnete právě v reálném životě.
Zobrazit příspěvek na Instagramu
Zvládnete to za pět minut
Jak tedy začít, aniž by okamžitě došlo k obávanému vyhoření? „Tím úplně prvním a nejtěžším krokem k úspěchu je sundat volné tričko, podívat se pravdě do očí a přestat se schovávat,“ věří Košťál. Experti se vzácně shodují na překvapivě banální a jednoduché radě: klíčem rozhodně není okamžitě trávit hodiny zničeně v posilovně, ale chytře zakomponovat drobný pohyb do naprosto běžného života. Jak potvrzuje hvězda televizních obrazovek: „Pět minut pohybu několikrát denně má větší vliv než jednorázové cvičení o víkendu,“ říká Martin Košťál. Tento přístup nevyžaduje absolutně žádné drahé speciální vybavení, lze jej velmi snadno aplikovat doma nebo o přestávce v kanceláři a co je hlavní, lidský organismus zbytečně nestresuje. Druhým, avšak naprosto stejně důležitým extrémem, kterému je vysoce radno se vyhnout, je pokřivený přístup k jídlu.
Trénujte s Martinem Košťálem:
Hladověním se netrestejte
Lidé se po svátcích nebo záchvatech víkendového přejídání často krutě trestají nesmyslným hladověním. Takové neuvážené jednání vede pouze k fatálnímu snížení energie, zpomalení metabolismu a k vyvolání neodolatelných chutí na sladké. Striktní a fanatické zakazování oblíbených jídel plodí pouze narůstající frustraci. Neexistují vyloženě špatné potraviny, pouze jejich nezdravé a nadměrné množství. Ani občasná, s chutí snědená pizza nemusí znamenat konec světa, pokud je v rovnováze s celkovým energetickým výdejem. Tělo pro optimální chod potřebuje kvalitní bílkoviny, mírný kalorický deficit, dlouhý spánek a pohodu, nikoliv sebetrýznění. „A co se týče spánku, nestačí jen délka, důležitá je také jeho pravidelnost a kvalita,“ dodal Košťál pro nova.cz.
TV Nova
TOP články
Nejnovější
Nejnovější videa z pořadu Extrémní proměny
Články k pořadu Extrémní proměny
