10 rad pro ženy: Jak pečovat o svoji kariéru v době zběsilých změn

Zdroj: Equal Pay Day

Redakce nova.cz

Publikováno 2. 2. 2026

Rok 2025 byl k ženám na trhu práce nelítostný. Zrychlené zavádění umělé inteligence ve firmách se střetlo s pokračujícím tlakem na návrat do kanceláří po covidu a s potlačujícím přístupem amerického prezidenta proti diverzitě a inkluzi, jehož dopady se přelévají až do Evropy. Ve výsledku během jednoho roku odešlo z amerického trhu práce přibližně 400 000 žen1, což představuje 0,5 % z celkové populace zaměstnaných žen ve Spojených státech.

To, že během jednoho roku odejde z trhu práce půl procenta žen, není vůbec normální. A skutečnost, že český pracovní trh je strukturálně méně flexibilní, nepřináší českým ženám žádnou jistotu. Ba naopak: když mezinárodní společnosti začnou ve velkém propouštět nejen v důsledku globální restrukturalizace a zavádění AI, ženy jsou často mezi prvními, které v období změn o práci přijdou. Proto je na místě posilovat svou značku, pozici a jedinečnou hodnotu na trhu práce.

Jak se tedy můžeme jako ženy orientovat v tomto turbulentním prostředí a zachovat si zdraví i práci a nevyhořet při tom?

Zde je deset rad, jak si udržet klid v době nejistoty.

1. Pečujte o své zdraví. Ženský imunitní systém je citlivější na stres. Právě proto dnes můžeme vidět více žen s vážnými diagnózami, jako je rakovina, autoimunitní onemocnění nebo neplodnost, které bohužel ne vždy končí dobře. Choďte na pravidelné preventivní prohlídky. Když jste zdravá, vše se zvládá lépe.

2. Pěstujte svoji energii. Zamyslete se nad aktivitami, které vám přinášejí klid a radost. Nemusí jít o nic intenzivního ani drahého. Procházky na čerstvém vzduchu, pravidelný čas pro sebe, setkání s kamarádkou nebo méně času stráveného online a na sociálních sítích – to vše může dobít vaši energii a posílit duševní pohodu. Mentoring Jak se starám o svou vnitřní „zahrádku“ s Monikou Ihnatkovou, Danone.

3. Řešte péči o členy rodiny dříve, než nastane její potřeba. Pokud vás v budoucnu čeká péče o stárnoucího rodiče, mluvte o tom s rodinou včas. Předejdete tomu, že všechno bude na vás. Pokud víte, že chcete mít dítě, otevřete s rodinou diskusi o tom, jak si představujete sdílení péče. Čím dříve si nastavíte podpůrný systém, tím lépe budete moci pečovat o své blízké bez vyhoření. Mentoring Prevence vyhoření: první signály, včasné rozpoznání a práce s vlastními hranicemi s Karlou Stratilovou.

Equal Pay Day 2026 - Kateřina Pavlík  |  FOTO:  Equal Pay Day

4. Dejte práci jasné hranice. Často vídám ženy, které dohánějí pracovní úkoly u počítače ještě večer. Tím si zhoršují kvalitu spánku, což má přímý dopad na jejich produktivitu během dne. Pokud můžete, věnujte večery klidným domácím aktivitám nebo přípravě na odpočinek.

5. Mějte jasný přehled o tom, jakou reálnou hodnotu firmě přinášíte. Pokud nevíte, kolik by vaši firmu stálo nahradit vás někým jiným, interně či externě, připravujete se o silnou vyjednávací pozici. Hodnota, kterou vytváříte, není jen váš čas a konkrétní výsledky, ale i znalosti a zkušenosti, které jste v průběhu let nasbírala a které jsou obtížně nahraditelné.

Equal Pay Day 2026  |  FOTO:  Equal Pay Day

6. Vyjednávejte, vyjednávejte, vyjednávejte. Ideálně si každý kvartál sedněte se svou nadřízenou nebo nadřízeným a proberte, co se povedlo, co méně nebo jak podmínky pro vaši pracovní pohodou pro dosahování cílů případně zlepšit. Možná dnes není prostor pro větší flexibilitu nebo zvýšení mzdy, ale to neznamená, že zítra nebude. A pokud ne v dané firmě, možná v té sousední ano – a třeba za více peněz.

7. Budujte svoji osobní značku. Ne, nemusí se z vás stát druhá Coca-Cola, abyste zůstala zaměstnaná. Být ale vidět tam, kde se potkávají lidé, kteří vám mohou nabídnout skvělé pracovní příležitosti, je strategické a moudré. Koneckonců – proč si spoříte peníze? Protože je jednoho dne možná budete potřebovat. Stejné je to s osobní značkou: často si neuvědomujeme její hodnotu, dokud o práci nepřijdeme – a pak se může stát klíčovým aktivem.

Equal Pay Day 2026, Ihnatková Monika  |  FOTO:  Equal Pay Day

8. Pravidelně zviditelňujte své znalosti a schopnosti na LinkedInu. Čím více jste vidět, tím více si lidé, kteří rozhodují o vaší budoucnosti, uvědomují, že si vás nemohou dovolit ztratit. Sdílením svých dovedností si otevíráte nové příležitosti. Zkuste napsat alespoň jeden příspěvek týdně a okomentovat alespoň pět příspěvků jiných lidí – a uvidíte, jak začne růst váš vliv ve firmě i mimo ni.

9. Berte umělou inteligenci vážně a naučte se s ní pracovat. Začněte otázkou: za jaké výsledky jste dnes placená? A poté se ptejte, jak můžete těchto výsledků dosahovat rychleji a efektivněji s pomocí AI. To vám ukáže cestu ke správným nástrojům a postupům, které se postupně naučíte používat v každodenní praxi. Díky tomu si zajistíte stabilnější práci i budoucnost. Mentoring Praktické využití AI pro ženy, které chtějí mluvit o své hodnotě sebevědomě a s výsledky s Renatou Bryzgal Šutovskou.

10. Dělejte si pravidelně čas na sebe. Abyste to vše zvládla, potřebujete kvalitní čas sama se sebou. Svět se skutečně nezhroutí, když si dopřejete pár hodin týdně jen pro sebe. Najděte si oblíbenou kavárnu nebo místo, kde můžete zpomalit a zamyslet se. Koneckonců – vaše duše už dnes ví, kudy vede vaše budoucí cesta.

Equal Pay Day 2026  |  FOTO:  Equal Pay Day

​Kdy a kde?

V tomto duchu osobní podpory a rozvoje se ponese i sedmnáctý ročník mezinárodní konference Equal Pay Day, která se koná 26.–27. března v Praze. Konferenční čtvrtek nabídne zkušenosti a příklady z praxe, v pátek si můžete posílit své kompetence na Empower Day, kde budete pracovat samy na sobě pod vedením špičkových mentorek a průvodců workshopy. Vstupenky jsou právě v prodeji.