Duševní pohoda
Pečovat o sebe je základ
Iniciativa Nova pomáhá se dlouhodobě zaměřuje na pomoc dětem
v nouzi. Stále častěji se vedle finančních a zdravotních témat
setkáváme s tématem duševního zdraví.
O sebe se často začneme starat až ve chvíli, kdy už nemůžeme
dál. Sebepéče ale nemusí znamenat velké změny ani hledání
dokonalé rovnováhy. Začíná mnohem jednodušeji – všimnout si,
jak nám je, co potřebujeme a co nám pomáhá. Dát prostor emocím,
odpočinout si bez výčitek, být chvíli sami se sebou nebo si
umět říct o pomoc.
Neexistuje jeden správný návod, jak o sebe pečovat. Každému
funguje něco jiného a potřeby se navíc v průběhu života mění.
Důležité je umět se zastavit, vnímat sami sebe a brát své
potřeby vážně. Protože péče o sebe není odměna za to, že jsme
všechno zvládli. Naopak. Je to něco, co nám pomáhá zvládat
celý náš život.
Poslechněte si podcast na toto téma a stáhněte si naše
materiály – desatero sebepéče a tipy, jak během běžného dne
načerpat sílu.
PODCAST: Jak se ze všeho nezbláznit
Jak pomáhat dětem, když sami jedeme na doraz? V prvním díle podcastu Nova pomáhá: Mluvme spolu s názvem Jak se ze všeho nezbláznit si Kristina Kloubková povídá s psychoterapeutem a párovým terapeutem Janem Vojtkem o tom, proč sebepéče rodičů není sobectví, ale často nutný první krok. Řeč je o únavě, hranicích, signálech těla, pocitu selhání i o tom, proč pomoc dětem často začíná tím, že se nejdřív zastaví dospělý.
PODCAST: Jak se ze všeho nezbláznit — BONUS
Je důležité dělat v páru vše společně? Když chceme trávit čas i bez dětí, znamená to, že je nemáme rádi? Musí být pro dítě rozpad rodiny vždy velkou ránou? To a další témata související se vztahy a párovou dynamikou se dozvíte v bonusu k podcastu Mluvme spolu: Jak se ze všeho nezbláznit.
Stáhněte si plakáty
Zaujalo vás toto téma, ale je těžké uvést tipy do každodenní praxe? Vytiskněte si plakáty Desatero sebepéče a Tipy, jak během běžného dne načerpat sílu. Napsat si můžete i vlastní tipy a umístit je tak, ať je máte v náročných situacích na očích.
KDYŽ JE TOHO NA VÁS MOC
Nemusíte být na všechno sami. Pokud máte pocit, že už situaci nezvládáte, vaše potíže trvají delší dobu nebo se zhoršují, může být správný čas říct si o pomoc.
Zkontaktovat můžete
Linku první psychické pomoci,
která pomáhá dospělým i dětem v psychické krizi.
Potýkáte se s rozchodem, ztrátou blízkého, psychickými obtížemi
nebo máte náročné období?
Volejte na číslo: 116 123
Máte strach o své dítě? Trápí ho psychické potíže nebo máte podezření,
že se stalo obětí šikany? Pomoc najdete na
Rodičovské lince Linky bezpečí.
Volejte na číslo: +420 606 021 021
